자료실
트위터
페이스북
인쇄
| [마음채널] STRESS 4. 스트레스 어떻게 관리해야할까? : 나에 대한 인식 바꾸기 | |||
|---|---|---|---|
| 작성자 | 관리자 | 조회 | 153 |
| 등록일 | 2023-08-04 | ||
| 첨부파일 |
|
||
|
[이번 주에 같이 놀자고 연락을 했는데 친구가 답을 하지 않는다]면 여러분은 어떤 생각이 드나요? ‘친구가 많이 바쁜가보다’라는 생각을 할 수도 있고 ‘얘가 나를 싫어하나. 나 뭘 잘못했지?’라는 고민에 빠질 수도 있습니다. 그리고 그 생각에 따라 우리의 행동, 반응은 달라질 수 있죠. 친구의 성향에 따라, 앞 뒤 상황에 따라 생각이 변화할 수도 있겠지만, 우리의 생각을 잘 살펴보면 분명 상황과 관계없는 생각의 패턴이 존재합니다.
그리고 이 생각의 패턴은 생각을 하는 본체인 나를 내가 어떻게 정의내리고 있느냐에 영향을 받아 만들어 집니다. 친구가 연락이 되지 않을 때 ‘얘가 나를 싫어하나, 나 뭘 잘못했지.’라고 생각하는 사람은 스스로에 대해 ‘나는 잘못을 많이 하는 사람’ 혹은 ‘나는 사랑받기에는 부족한 존재’라는 정의를 내리고 있을지도 모릅니다. 나에 대해 합리적으로 정의 내리고 있다면 우리는 스트레스를 받지 않고 상황을 그저 받아들이거나, 왜곡되지 않게 해석하게 됩니다. 내가 현재 스트레스를 지나치게 많이 받고 있다면, 나는 나를 어떤 사람이라고 보고 있는가?를 꼭 점검해보시기 바랍니다. 그리고 이제 되고 싶은 나를 찾아 새롭게 나에 대한 정의를 내려보세요.  새롭게 정의한 나를 매일 발견하는 연습을 하다보면 내가 나를 바라보는 시선과 상황을 해석하는 시선이 변화되어 오해로 얼룩지지 않은 진짜 나를 그리고 진짜 상황을 마주할 수 있을 거예요.
|
|||
