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| [마음채널] STRESS 3. 스트레스 어떻게 관리해야할까? : 새로운 생각 | |||
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| 작성자 | 관리자 | 조회 | 137 |
| 등록일 | 2023-08-04 | ||
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우리는 일상에서 스트레스를 유발하는 다양한 문제들을 마주하게 됩니다. 특히 청소년기는 호르몬의 변화로 인해 모든 것이 짜증나기도 하고, 진학과정에서 나의 한계를 마주하는 등 극심한 스트레스 상황에 놓이게 됩니다. 우리가 모든 스트레스 상황을 변화시킬 수는 없지만, 마주하는 상황을 해석하는 시선은 결정할 수 있습니다. 사실 우리는 상황 그 자체로 스트레스를 받지 않습니다. 마주한 상황을 해석하는 시선, 즉 상황에서 떠오르는 생각에 따라 스트레스를 받기도 하고, 새로운 성장의 기회로 받아들이기도 합니다. 그래서 우리에게 필요한 것은 [새로운 생각 만들기]입니다. 여러분이 스트레스를 느끼는 상황을 떠올려보고, 스치듯 지나가는 생각이 무엇인지 발견해 보세요. 스트레스를 많이 느끼는 사람은 스트레스를 일으키는 생각을 하게 됩니다. 자동적으로 빠르게 지나치는 생각을 의도적으로 멈추고 ‘BUT(그러나)’ 로 새로운 생각을 만들어 보세요.
별 것 아닌 것 같은 ‘그러나’로 시작하는 생각의 변화는 상황과 나를 바라보는 시선을 변화시켜 스트레스에 압도되지 않게 지켜줄 거예요.
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